Planerar du en graviditet? Använd en ägglossningskalkylator för att hitta dina fertila dagar

24 SEPTEMBER 2026

Om du planerar att bli gravid finns det flera saker du kan göra redan i planeringsskedet. Genom att förstå när ägglossningen sker kan du öka chanserna för befruktning. En ägglossningskalkylator kan också vara ett hjälpsamt verktyg när du vill få en bättre uppfattning om dina mest fertila dagar.


När drömmen om ett barn tar plats i livet är det också bra att lämna utrymme för lite realism. Det är få som blir gravida på första försöket. Även hos ett fertilt par är sannolikheten att bli gravid omkring 25 procent under en enskild menscykel. Stress kan också påverka möjligheten att bli gravid negativt. Därför är det viktigt att möta barnlängtan med tålamod och samtidigt skapa så goda förutsättningar som möjligt för en graviditet.

När är chansen störst att bli gravid? Förstå ägglossning och fertilitet

Ägglossning är den tidpunkt då ett ägg lossnar från äggstocken. Efter ägglossningen kan ägget vanligtvis befruktas i cirka 24 timmar. Om det inte finns spermier i kroppen vid den tidpunkten kan en graviditet inte börja. Spermier kan vara befruktningsdugliga i kroppen i omkring 3–4 dagar. Därför är det bra att försöka bli gravid regelbundet under dagarna före ägglossning.
Chansen att bli gravid är störst när försöken sker strax före ägglossning. Samtidigt är det bra att komma ihåg att en graviditet kan börja även om försöket skett så tidigt som 5–6 dagar före ägglossningen.

När sker ägglossningen? Menscykelns längd spelar roll

Ägglossningen sker vanligtvis cirka 12–14 dagar före nästa mens. För att kunna uppskatta din egen ägglossningstidpunkt så bra som möjligt är det särskilt viktigt att känna till längden på din menscykel.
En normal menscykel är vanligtvis 24–38 dagar lång, med en genomsnittlig längd på 28 dagar. Cykellängden räknas från den första blödningsdagen till den första dagen av nästa blödning. Vissa har en mycket regelbunden cykel, men när ägglossningen uppskattas med hjälp av en ägglossningskalkylator eller andra kalenderbaserade metoder är det bra att komma ihåg att menscykelns längd hos många kan variera med några dagar, eller till och med upp till en vecka.
Vid en regelbunden 28-dagarscykel sker ägglossningen oftast omkring mitten av cykeln. För den som har en kortare cykel och en längre mens kan det komma som en överraskning att ägglossningen kan ske ganska snart efter att blödningen har upphört. Om du inte tidigare har följt din menscykel särskilt noggrant kan en cykelapp i mobilen hjälpa dig att förstå cykelns olika faser.

Ägglossningskalkylator: ett hjälpsamt verktyg för att hitta dina fertila dagar

En ägglossningskalkylator kan hjälpa dig att uppskatta ditt fertila fönster, din ägglossningsdag och även ett preliminärt beräknat förlossningsdatum om graviditeten börjar under den aktuella cykeln. Du behöver vanligtvis bara ange den första dagen av din mens och längden på din menscykel:

 

 

 

  • Well brand supplement bottle with a glass of water on a wooden surface
1 2

Well by Orion Pharma

Folsyra 400 mcg

Våra folsyra-tabletter på 400 µg är här för att stödja dig på din resa, oavsett om du planerar att bli gravid eller redan väntar ditt lilla barn.

129 kr
129 kr 0 kr
Snart tillgänglig
Visa alla uppgifter

Så kan du känna igen ägglossning: kroppens signaler och ägglossningstest


Du behöver inte känna press över att identifiera den exakta ägglossningsdagen. Det viktigaste är att försöka bli gravid regelbundet efter mensen. Stress kan minska chanserna att bli gravid, så det är bra att närma sig processen med tålamod och omtanke om dig själv.

Kroppen kan också ge signaler om att ägglossningen närmar sig:

  • Ägglossningssekret: Ägglossning kan ibland kännas igen genom ett klart, segt och trådigt sekret från livmoderhalsen. Detta sekret är vanligtvis som mest rikligt 1–2 dagar före ägglossning.
  • Ägglossningssmärta: Vissa upplever ensidig smärta i nedre delen av magen i samband med ägglossning. Ägglossningssmärta är dock inte alltid ett tillförlitligt sätt att fastställa den exakta tidpunkten, eftersom smärtan kan komma före, under eller till och med efter ägglossningen.
  • Basal kroppstemperatur: Att följa kroppstemperaturen kan hjälpa dig att se när ägglossningen har skett. Metoden kräver en noggrann termometer och regelbundna mätningar varje morgon under en längre period.


Ägglossningstest, även kallade LH-test, är ett annat sätt att uppskatta tidpunkten för ägglossning. Tester för hemmabruk kan till exempel köpas på apotek. Testerna är utformade för att upptäcka den LH-stegring som vanligtvis sker 1–2 dagar före ägglossning.
Det är bra att komma ihåg att om försöken endast tajmas utifrån positiva ägglossningstest eller synliga ägglossningssymtom kan flera tidigare fertila dagar missas.

Att förbereda sig inför graviditet: vitaminer, mineraler och hälsosamma levnadsvanor

Det finns medvetna steg du kan ta redan när du planerar en graviditet.

Vitaminer och mineraler när du försöker bli gravid

När du planerar en graviditet är det bra att vara uppmärksam på intaget av vissa vitaminer och mineraler. Ett tillskott av folsyra på 400 mikrogram per dag rekommenderas fram till slutet av graviditetens första trimester. Det är klokt att börja ta folsyra redan 2–3 månader innan du börjar försöka bli gravid. Well by Orion Pharma Folic Acid 400 mcg kan vara ett enkelt sätt att inkludera folsyra i din dagliga rutin när du planerar en graviditet.

Det är också viktigt att tänka på järnintaget. Järnnivåerna sjunker ofta under graviditeten, och vissa kan ha låga järnnivåer redan före graviditeten, särskilt vid riklig mens.

Observera att vitamin A i kosttillskott inte rekommenderas under graviditet. Om du använder ett multivitamin, välj ett som inte innehåller vitamin A. Well by Orion Pharma Pregnancy & Breastfeeding är ett multivitamin som passar personer som planerar graviditet samt gravida och ammande.


Hälsosamma levnadsvanor kan stödja fertiliteten

Hälsosamma levnadsvanor kan förbättra möjligheten att bli gravid. Försök att sova omkring åtta timmar per natt och röra på dig regelbundet. Det är också bra att vara uppmärksam på kosten, särskilt om du är underviktig eller överviktig. Ett normalt BMI ligger ungefär mellan 19 och 25. Både undervikt och övervikt kan påverka fertiliteten negativt hos både kvinnor och män.

Det är bra att sluta röka, eftersom rökning kan försämra både äggstockarnas funktion och spermiekvaliteten. Alkohol bör användas med måtta redan under planeringsfasen, eftersom hög alkoholkonsumtion kan störa spermieproduktionen och minska fertilitet.

Mycket intensiv träning och olika former av stress kan också göra det svårare att bli gravid. Därför är det viktigt att ha en balanserad och omtänksam inställning även till hälsosamma levnadsvanor.

  • Person holding a Well by Orion Pharma pregnancy supplement container against a yellow background
1 3

Well by Orion Pharma

Pregnancy & Breastfeeding Multivitamin

Pregnancy & Breastfeeding Multivitamin speciellt framtagen för kvinnor som planerar graviditet, är gravida eller ammar.

159 kr
159 kr 0 kr
Snart tillgänglig
Visa alla uppgifter

När bör du kontakta läkare om graviditeten inte börjar?


Det är få som blir gravida under den första försökscykeln. Alla kvinnor har ibland cykler där inget ägg lossnar. Tidpunkten behöver också sammanfalla med den fertila perioden för att en graviditet ska kunna börja.
Om din menscykel är regelbunden och normal, du försöker bli gravid regelbundet fram till mitten av cykeln och graviditeten ändå inte har börjat inom ett år, är det klokt att kontakta läkare.

Viktigt att komma ihåg när du planerar en graviditet

  • Det viktigaste är att försöka bli gravid regelbundet efter mensen och fram till ägglossningen. Du behöver inte känna press över att hitta den exakta ägglossningsdagen. En ägglossningskalkylator kan användas som ett hjälpsamt verktyg för att uppskatta när ägglossningen kan ske.
  • Var uppmärksam på dina levnadsvanor redan när du planerar en graviditet. Undervikt eller övervikt, rökning och hög alkoholkonsumtion kan minska fertiliteten.
  • Folsyretillskott rekommenderas redan 2–3 månader innan du börjar försöka bli gravid och bör fortsätta tas under graviditetens första trimester.
  • Om din menscykel är regelbunden och normal, du försöker bli gravid regelbundet före ägglossning och graviditeten inte börjar inom ett år, är det klokt att söka medicinsk rådgivning.
  • Ett graviditetstest bör tas först när mensen är försenad.

Woman in a blue striped shirt sitting on a wooden chair against a beige background

Om författaren

Tanja Kipinoinen, eCom Manager
Brinner för att främja välmående och förbättra kundupplevelsen i digitala kanaler. Ansvarar för utvecklingen av webbutiken och innehållet i nära samarbete med experter inom kosttillskott och kosmetikutveckling, för att säkerställa att informationen är tillförlitlig och lätt att förstå.

Vi arbetar kontinuerligt för att säkerställa att det innehåll vi skapar håller hög kvalitet, är aktuellt och engagerande. Allt vårt innehåll bygger på oberoende, objektivitet och expertis. Utöver våra skickliga innehållsskapare granskas materialet regelbundet av Orion Pharmas produktspecialister.

Läs mer

Läs mer
  • Trying to conceive? Use an ovulation calculator to find your fertile window

    Planerar du en graviditet? Använd en ägglossnin...

    Om du planerar att bli gravid finns det flera saker du kan göra redan i planeringsskedet.  Genom att förstå när ägglossningen sker kan du öka chanserna för befruktning. En ägglossningskalkylator...

    Planerar du en graviditet? Använd en ägglossnin...

    Om du planerar att bli gravid finns det flera saker du kan göra redan i planeringsskedet.  Genom att förstå när ägglossningen sker kan du öka chanserna för befruktning. En ägglossningskalkylator...

  • Safe exercise during pregnancy and after birth – gentle movement supports wellbeing

    Säker träning under graviditeten och efter förl...

    Att hålla sig aktiv under graviditeten och efter förlossningen kan främja både det fysiska och psykiska välbefinnandet. Mjuka former av motion kan hjälpa kroppen att hantera graviditeten, stödja återhämtningen efter...

    Säker träning under graviditeten och efter förl...

    Att hålla sig aktiv under graviditeten och efter förlossningen kan främja både det fysiska och psykiska välbefinnandet. Mjuka former av motion kan hjälpa kroppen att hantera graviditeten, stödja återhämtningen efter...

  • How do I know if I am pregnant? Recognising the early signs of pregnancy

    Hur vet jag om jag är gravid? Så känner du igen...

    Ömma och svullna bröst, illamående och kräkningar hör till de vanligaste första tecknen på att en graviditet har börjat. Även ökad trötthet, ett tätare behov av att kissa och halsbränna...

    Hur vet jag om jag är gravid? Så känner du igen...

    Ömma och svullna bröst, illamående och kräkningar hör till de vanligaste första tecknen på att en graviditet har börjat. Även ökad trötthet, ett tätare behov av att kissa och halsbränna...

1 3
Läs mer