Graviditeten är ofta en spännande och omvälvande tid. Mycket händer i kroppen, både hormonellt och fysiskt. För att ge näring åt det växande barnet behöver kroppen mer av vissa näringsämnen än vanligt, till exempel folsyra, järn, jod och omega-3-fettsyror. 
Det viktigaste är att du mår bra och äter regelbundet. Små, enkla justeringar i vardagen kan göra stor skillnad för både dig och barnet.

1. Omega-3 under graviditeten 

Omega-3-fettsyror tillhör de fleromättade, så kallade essentiella, fettsyrorna, vilket betyder att kroppen inte själv kan producera dem. Vi behöver alltså få i oss dem via mat eller tillskott. Omega-3 består framför allt av fettsyrorna DHA (dokosahexaensyra) och EPA (eikosapentaensyra), som finns i fet fisk såsom lax, makrill och sill.

Enligt rekommendationerna är DHA en av de viktigaste fettsyrorna under graviditeten. DHA bidrar till normal hjärnfunktion och normal syn, och det rekommenderas att gravida får i sig 200 mg DHA per dag utöver den dagliga mängden omega-3.

Om du inte äter fisk regelbundet kan ett kosttillskott med fisk- eller algolja vara ett alternativ. Well by Orion Pharma Maternity Omega innehåller fiskolja från ansvarsfulla källor och är framtagna för gravida och ammande kvinnor.

2. Folat och folsyra 

Folat (eller folsyra, som är den syntetiska formen) finns naturligt i grönsaker, bönor, linser, frukt, bär och fullkornsprodukter. Sedan flera år rekommenderar Livsmedelsverket att kvinnor som planerar att bli gravida tar ett dagligt tillskott på 400 mikrogram folsyra, från det att graviditet planeras fram till och med graviditetsvecka 12. 

Well by Orion Pharma Folsyra 400 µg kan användas som ett komplement till kosten under denna period, oavsett om du planerar en graviditet eller redan väntar barn. Kom ihåg att det är helheten i kosten som spelar roll. Att äta varierat, med mycket grönt och fullkorn, är den bästa grunden